Coaching individuel — Reprendre la main sur votre charge mentale
L'Oxygénation
Retrouvez 20% de cerveau disponible
Dans un monde d’infobésité et d’accélération constante, la capacité à piloter votre charge mentale devient votre premier capital, avant même vos compétences et votre expérience. Ce parcours vous aide à reprendre cette capacité, avant qu’elle ne s’érode silencieusement, journée après journée.
Le Grand Bain Executive vous accompagne pour diagnostiquer ce qui pèse, trier ce qui compte vraiment et installer des rituels qui protègent votre attention — pour que chaque journée retrouve un espace mental pleinement disponible.
Votre esprit reste en alerte, même quand la journée est terminée.
Les notifications s’enchaînent, les décisions s’accumulent, les sollicitations se succèdent en continu, portées jusque tard dans la soirée. Cette charge mentale déborde du cadre professionnel et grignote la concentration, la clarté de jugement et la capacité de récupération.
Ce parcours permet de reprendre la main sur cette charge, avec des outils concrets pour retrouver de l’espace mental disponible.
4 leviers pour sortir du pilote automatique
Chacun agit sur une dimension distincte de votre charge mentale, du diagnostic jusqu'aux rituels durables.
01
Diagnostic de charge mentale
02
Tri des priorités
03
Sanctuarisation du Deep Work
04
Rituels d’ancrage
Au programme
7 ateliers immersifs + 3 séances individuelles de 1h
En visio
Le socle : l'audit de charge mentale et l'analyse du bruit numérique pour poser le diagnostic, la matrice de tri sélectif mental et l'alignement Effort/Impact pour clarifier vos priorités, puis la sanctuarisation du Deep Work, la délégation augmentée et les protocoles de déconnexion pour ancrer de nouveaux rituels.
L'accompagnement individuel avec votre consultant vous permet d'interpréter chaque étape à la lumière de votre situation et transformer une charge mentale diffuse en un espace mental durablement disponible.
Séance 1 — Diagnostiquer la charge
Cartographier ce qui pèse et ce qui parasite
Vous réalisez avec votre consultant un audit complet de votre charge mentale : tâches en cours, décisions en attente, ruminations qui restent en suspens, jour après jour. Cet état des lieux met au jour ce qui pèse réellement, au-delà de ce qui est visible dans l'agenda.
Vous analysez ensuite le bruit numérique qui traverse vos journées — notifications, sollicitations, réunions qui interrompent le fil du travail. Vous identifiez les sources qui fragmentent le plus votre attention, et celles qui peuvent être neutralisées en toute confiance.
Ce double diagnostic — charge interne et bruit externe — donne une vision claire de ce qui doit être traité en priorité, et prépare le travail de tri mené en séance 2.
Séance 2 — Trier et prioriser
Décider ce qui reste, ce qui part
Vous reprenez chaque élément identifié en séance 1 à travers une matrice de tri sélectif mental : ce qui doit être gardé, délégué, différé ou abandonné. Cette clarification met fin aux arbitrages permanents qui, à eux seuls, épuisent une part de l'énergie disponible.
Vous travaillez ensuite l'alignement entre l'effort fourni et l'impact réel obtenu, pour recentrer votre énergie sur ce qui a le plus de valeur — professionnellement et personnellement, indépendamment du temps investi.
Cette séance transforme un sentiment diffus de surcharge en une série de décisions concrètes, posées une fois pour ne plus être reconsidérées en boucle.
Séance 3 — Protéger et ancrer
Installer ce qui doit tenir dans la durée
Cette dernière séance installe ce qui doit tenir dans la durée. Les plages de travail à forte valeur sont sanctuarisées selon vos moments réels de disponibilité mentale — vos pics de lucidité deviennent le socle du calendrier.
La délégation, elle, dépasse le réflexe : certaines tâches longtemps conservées par habitude trouvent un autre porteur, dans un cadre clair et assumé.
La journée se referme par un protocole de déconnexion réel, conçu pour s'inscrire durablement dans vos habitudes. Vous repartez avec des rituels concrets, testés avec votre consultant, pour préserver l'énergie retrouvée bien après la fin du parcours.
Les + produits
- Vous obtenez le diagnostic complet de votre charge mentale : tâches en tension, décisions en attente, sources de bruit numérique,
- Vous disposez d’une méthode de tri sélectif, pour distinguer ce qui doit être conservé, délégué ou abandonné,
- Vous identifiez l’alignement entre votre effort et son impact réel, pour réinvestir votre énergie là où elle compte vraiment,
- Vous ancrez des rituels de protection — Deep Work sanctuarisé, délégation assumée, déconnexion réelle,
- Vous repartez avec une énergie retrouvée et une clarté nouvelle, du pilote automatique au pilotage conscient — et terminez vos journées l’esprit léger et pleinement disponible.
Le Parcours « L’Oxygénation », c’est l’occasion de retrouver 20% de cerveau disponible, porté par une capacité durable à piloter votre charge mentale.
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